• 写在骑行前
• Day1 4.2 成都——映秀镇 约90公里
• Day2 4.3 映秀镇——耿达——熊猫沟 56公里
• Day3 4.4 熊猫沟——邓生——巴郎隧道前 约41公里
• Day4 4.5 巴郎山——维达——小金 约82公里
• Day9 4.10 朱倭乡——甘孜县——来马乡 约79公里
• Day10 4.11 来马——马尼干戈——雀儿山 113公里
• Day11 4.12 雀儿山——德格——岗托镇 75公里
• Day12 4.13 岗托——矮拉山——江达 75公里
• Day13 4.14 江达——宗拉夷山口——妥坝乡 119公里
• Day14 4.15 妥坝——昌都 117公里
• Day15 4.16 昌都——朱角拉山垭口——类乌齐 108公里
• Day16 4.17 类乌齐——斜嘎拉垭口——15道班 85公里
• Day17 4.18 15道班——丁青 61公里
• Day22 4.23 布托村——那曲 122公里
• Day23 4.24 那曲——石灰原（郭尼村） 120公里
• Day24 4.25 郭尼村——羊八井——拉萨 217公里
• Day25 4.26 拉萨
• Day26 4.27 拉萨
• Day27 4.28 拉萨