晒太阳的益处

    瑜伽练习者一直相信，经常晒太阳的好处不胜枚举，而越来越多的现代科学家也发现了晒太阳的益处。例如：科学研究发现，阳光是人体合成维生素d的必需条件。维生素d又被称为“阳光维生素”，是皮肤细胞接触阳光中的中波紫外线（uv-b）时生成的，它作用重大，可以帮助维持人体免疫系统的健康，坚固牙齿和骨骼，还有助于预防儿童软骨症、骨质疏松症、心脏病、乳腺癌、前列腺癌和结肠癌等多种疾病。

    瑜伽观点还认为，多晒太阳心情好，现代科学也得出了相同的结论。科学研究已证实，血清素含量对人的情绪有非常重要的影响，如果血清素含量低，会导致抑郁和其他的情绪失调。而阳光能刺激视神经，向大脑发送信号，增加血清素的分泌，还能通过合成人体维生素 d来提高大脑中血清素的含量，让人保持愉悦的心情。

    晒太阳的注意事项

    晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒 3 ～ 4 次太阳，每次 10 ～ 20 分钟，就能满足人体制造维生素d的需求了。如果为了人工合成维生素 d，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒 5 ～ 10 分钟即可（友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽）。

    需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维 生素d根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。

    +激情

    另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

    2.定时保健按摩

    周女士连续几个月都觉得身体不舒服，时常头晕恶心，为此她尝试了很多方法，但这种状况始终都没有好转。失望之余，周女士决定试一下按摩，于是请两位按摩师为她按摩 了一个小时。在按摩过程中，按摩师缓慢而有节奏的动作，让周女士的身体得到了前所未有的放松，按着按着她不知不觉就进入了梦乡。当天晚上，困扰她几个月之久的头晕、恶心等症状也没有复发。

    晒太阳的益处

    瑜伽练习者一直相信，经常晒太阳的好处不胜枚举，而越来越多的现代科学家也发现了晒太阳的益处。例如：科学研究发现，阳光是人体合成维生素d的必需条件。维生素d又被称为“阳光维生素”，是皮肤细胞接触阳光中的中波紫外线（uv-b）时生成的，它作用重大，可以帮助维持人体免疫系统的健康，坚固牙齿和骨骼，还有助于预防儿童软骨症、骨质疏松症、心脏病、乳腺癌、前列腺癌和结肠癌等多种疾病。

    瑜伽观点还认为，多晒太阳心情好，现代科学也得出了相同的结论。科学研究已证实，血清素含量对人的情绪有非常重要的影响，如果血清素含量低，会导致抑郁和其他的情绪失调。而阳光能刺激视神经，向大脑发送信号，增加血清素的分泌，还能通过合成人体维生素 d来提高大脑中血清素的含量，让人保持愉悦的心情。

    晒太阳的注意事项

    晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒 3 ～ 4 次太阳，每次 10 ～ 20 分钟，就能满足人体制造维生素d的需求了。如果为了人工合成维生素 d，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒 5 ～ 10 分钟即可（友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽）。

    需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维 生素d根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。

    +激情

    另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

    2.定时保健按摩

    周女士连续几个月都觉得身体不舒服，时常头晕恶心，为此她尝试了很多方法，但这种状况始终都没有好转。失望之余，周女士决定试一下按摩，于是请两位按摩师为她按摩 了一个小时。在按摩过程中，按摩师缓慢而有节奏的动作，让周女士的身体得到了前所未有的放松，按着按着她不知不觉就进入了梦乡。当天晚上，困扰她几个月之久的头晕、恶心等症状也没有复发。

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