断食的注意事项

    瑜伽并不提倡为了减肥而进行断食。因为这样做不仅会危害身体，而且很少能瘦身成功。

    通常来说，除非在孩子患有感冒等疾病的情况下，我们并不鼓励孩子断食。如果孩子感冒了，可以给他喝些果汁、蔬菜汤、稀米粥或燕麦粥汤等液体或半液体的粥汤。12岁以上的孩子如果有正当的理由（减肥等想法属于不正当的理由），也可以时不时地进行断食，但是断食时间不能超过3天。

    患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心脏疾病、贫血和肺结核等疾病的人不宜断食，另外，过于瘦弱、孕妇和正在哺乳期的女性也不适合断食。

    断食期间身体有头痛、肌肉酸痛等不良反应是很正常的，这些都是毒素随血液循环排出体外的表现，而且反应会因人而异。此外，断食期间你突然起身，也很可能会觉得头晕。

    断食期间要注意保持肠胃的蠕动以便将毒素排出体外，还要摄入大量液体以帮助身体排毒。

    只喝果汁的断食方式可能会让人产生腹痛或腹泻的症状，这时适当减少果汁的摄入量即可缓解此类问题。断食期间不要摄入过多的番茄或橙汁等酸性果汁。

    断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因的咖啡或茶。在进行只喝果汁或只吃水果蔬菜的断食时，可以适量饮用人参茶和薄荷茶等草药茶。

    服食抗生素等药物期间不宜断食。

    断食+激情 时如果觉得非常疲劳或不适，难以继续下去，可以根据身体需要，适当调整断食方式。

    第二节其他提示和建议

    1.每周晒 3 ～4 次太阳

    瑜伽文献把太阳尊为星球上的生命维持者，认为常晒太阳是维持身心健康必不可少的条件之一。很多人也明白晒太阳有益健康，但还是视太阳如大敌而避之躲之。当然，过度曝晒阳光也有问题，但与晒得过多相比，少晒太阳所引发的疾病更多。有研究数据证明，少晒太 阳得病比多晒受苦的情况要多一些。

    断食的注意事项

    瑜伽并不提倡为了减肥而进行断食。因为这样做不仅会危害身体，而且很少能瘦身成功。

    通常来说，除非在孩子患有感冒等疾病的情况下，我们并不鼓励孩子断食。如果孩子感冒了，可以给他喝些果汁、蔬菜汤、稀米粥或燕麦粥汤等液体或半液体的粥汤。12岁以上的孩子如果有正当的理由（减肥等想法属于不正当的理由），也可以时不时地进行断食，但是断食时间不能超过3天。

    患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心脏疾病、贫血和肺结核等疾病的人不宜断食，另外，过于瘦弱、孕妇和正在哺乳期的女性也不适合断食。

    断食期间身体有头痛、肌肉酸痛等不良反应是很正常的，这些都是毒素随血液循环排出体外的表现，而且反应会因人而异。此外，断食期间你突然起身，也很可能会觉得头晕。

    断食期间要注意保持肠胃的蠕动以便将毒素排出体外，还要摄入大量液体以帮助身体排毒。

    只喝果汁的断食方式可能会让人产生腹痛或腹泻的症状，这时适当减少果汁的摄入量即可缓解此类问题。断食期间不要摄入过多的番茄或橙汁等酸性果汁。

    断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因的咖啡或茶。在进行只喝果汁或只吃水果蔬菜的断食时，可以适量饮用人参茶和薄荷茶等草药茶。

    服食抗生素等药物期间不宜断食。

    断食+激情 时如果觉得非常疲劳或不适，难以继续下去，可以根据身体需要，适当调整断食方式。

    第二节其他提示和建议

    1.每周晒 3 ～4 次太阳

    瑜伽文献把太阳尊为星球上的生命维持者，认为常晒太阳是维持身心健康必不可少的条件之一。很多人也明白晒太阳有益健康，但还是视太阳如大敌而避之躲之。当然，过度曝晒阳光也有问题，但与晒得过多相比，少晒太阳所引发的疾病更多。有研究数据证明，少晒太 阳得病比多晒受苦的情况要多一些。

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