是帮助大脑集中注意力。牛奶巧克力中含有很多可以起到刺激作用的物质，例如可可碱、苯乙基以及咖啡因等，这些物质可以增强大脑的活力，让人变得更机敏，注意力增强。”“据报道，美国科学家对千余名中小学生实验表明，饭后吃一些巧克力，下午12节课打瞌睡者才2，而对照者不吃巧克力却高达11。此外，对数百名驾驶员试验发现，当他们按要求每天下午2点吃点巧克力、甜点心或甜饮料时，车祸要少得多。”

    3水果。每天至少要有一个水果，最好能有三个，水果含有每日所需的碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水分，对恢复体力很有好处，水果又以香蕉和苹果为佳，疲惫的话，不妨补充一支香蕉或一个苹果。

    4功能饮料。考试高手一般会采用红牛，但它主要面对健康的成年人，少年儿童为不适宜人群，青少年如果使用，建议先反复尝试，身体处于特殊状况以及对敏感体质的人建议斟酌饮用。副作用尚无科学证据支持，并且由于量不大，仅在考前比如下午考试前15分钟服用，有助于提高考试状态。考试期间的一罐两罐，属于偶尔为之，副作用即便有，也可以忽略。如果考试要持续三天，五六场，那么就不建议每场都服用，而只是每天一瓶或半瓶，并仅在下午服用。红牛中的有效成分之一是牛磺酸，这种物质人体原本就有，缺乏时会产生疲累感，因而补充牛磺酸可以提神。鉴于考试的重要性，对红牛的确定功效的需要远胜于对可能风险的回避，并且用量很少一两瓶而已，因而仍建议一试。营养快线也可以用于备考阶段，但含有较多牛奶、量也有些多，用于长时间考试的话容易产生便意。

    5鸡蛋。烹调方法多样，依消化容易程度，为蛋花、荷包蛋、煮鸡蛋，不建议煎蛋，不易消化且受凉时容易反胃。

    6牛奶。建议晚上食用，能同时促进睡眠。考前早上不喝或少喝牛奶。

    7八宝粥。方便、易消化、营养比较好、口味比较好。

    六关于在外就餐

    在外考试的同学，就餐条件没有在家的好，除了应当补充一些高质量的食物外，就餐首先要保证卫生安全。

    注意

    采纳这些建议参加重要考试之前，建议试行，特殊体质者和口味偏好者应根据自身情况灵活应对，不能一概而论。

    四如何交上一份合格的答卷

    一考场外的准备

    二原则一取悦阅卷者形式与内容同样重要

    三原则二符合评分标准关于作文及主观题

    四考场上的行为规范

    一考场外的准备

    重要考试在之前一般都有一系列冗长的准备程序，如报名、打印准考证、核对信息等，不要违反其中任意一步程序。如果有些准备程序几天或十几天的操作时间，那么应当尽量提前进行，而不要等到最后一天，以免出现意外情况、错失时机。

    证件一定要保存好，因为那是不可替代的。证件如果可以带多份就多带几份，例如公务员考试的准考证。应试者拿到准考证和条形码后，首先应当核对其内容是否正确，如有疑问或错误，应立即反映。

    文具如2b铅笔、橡皮、垫板等要多准备一些，铅笔提前削好，方便涂卡，有种自动2b铅笔很方便。橡皮应提前擦拭看看效果，尽量是比较新、但不是崭新的橡皮。带垫板方便涂卡。准备符合要求的钢笔或签字笔，笔要自己熟悉，多准备几支相同的笔。笔迹蓝色最佳，但是要严格遵循考试要求，不可逾越

    考试所需要的证件和文具、衣物、甚至药品，应当提前几天就开始设想，写在一张纸上，逐一记上，方便随时补充、核对，查漏补缺。

    考试前，应提前熟悉自己所在的考点，设计到达考点的最佳路线并计算路程所需要的时间，避免容易堵塞的道路，也要考虑交通安全因素，提前设想意外情况出现时的应对方案。确立路线和交通工具后，不要轻易变换。需要预先演练，不犯走错考场、迟到等低级错误。

    考前一天，应将准考证、身份证和条形码等证件放妥，比如放在随身衣服有拉链的衣兜里。考前一天也应把考试用品如钢笔、签字笔、2b铅笔、橡皮、手表等，以及相关学习资料、衣物准备好。出发前应再次逐一检查核对是否带齐相关证件与考试用品。应尽量多准备一些，有备无患、心中也踏实。

    带足考试用具。考场上借透明胶带、尺子甚至钢笔，严重一点说，简直就是一次事故。在严肃的考场上，这个行为绝不会像平日同桌之间借个文具那么简单。陌生的同学，可能就是潜在的竞争者，应试者需要先证明自己的清白，冒着打扰别人因而可能被拒绝和被监考人员误解的风险，才能得到还需要马上交还的文具，脸皮薄的还要为此作一番心理斗争。这个过程，最终对成绩的影响，有1分是不奇怪的。

    关于考试用笔及笔迹的颜色。除非明确规定考试用笔种类以及笔迹颜色，用蓝色的钢笔，其次是蓝色中性笔，再次是蓝色圆珠笔。用什么颜色的笔书写不仅要根据个人喜好，更要取悦于阅卷者，若无明确要求黑色或铅笔，应当在平日就养成用蓝色钢笔或中性笔的习惯。

    考场上禁止携带手机，因此要带表掌握时间。对于不经常使用手表的应试者，手表的形式、模式要以习惯为主，以方便掌握时间并避免看错，个人认为指针式不如液晶数字显示，尤其是平时没有戴表习惯的人，应该带数字显示时间的电子表。表要提前校准，进考场后第一时间核对是否与考场时间同步。有些考试如公务员考试，涉及数算、图形推理等，有可能会用到指针式手表，这种考试建议携带指针式手表。

    注意考试进场时间，不同科目的要求有不同之处，一般开考后15分钟禁止进入考场，但是也有一些例外的科目，无论是什么考试，都千万不能因为迟到而失去机会。

    用蓝笔书写会给应试者带来意想不到的效果。蓝色笔迹清爽怡人，比黑色笔迹看起来更舒服。黑色笔迹与题目印刷的黑色字迹一样，不利于阅卷者轻松找到答案，而相比之下蓝色更醒目。蓝色也能起镇静作用，而黑色显得压抑，会让人心情变糟，尤其是在书写不清爽的情况下。蓝色同时是世界范围内的流行色，从偏好来说，大多数人更喜欢蓝色。有人反感蓝黑、黑色比如个人不认同蓝黑，觉得纯蓝最好，但是很少有人反感纯蓝。

    有些考试对于用什么颜色的笔答题有严格规定，比如有的答题卡要扫描，因而非黑色笔迹可能扫描不清。所以如有明确规定，应严格按照要求执行。注意千万不要用可擦笔

    注意

    考试前的准备应严格按照要求操作。不要犯低级错误，它们往往致命

    二原则一取悦阅卷者形式与内容同样重要

    由于应试者与目标分数之间的距离一般不大，因而阅卷者的主观行为造成的评分差别所带来的误差，很可能决定应试者的成败，因此考试与学习的另一个重要差别，就在于考试还有应试者完全不知情的、无法掌控的阅卷者存在，他们在相当程度上掌握生杀大权。

    原则取悦阅卷者。也就是说，应试者交上去的那张试卷，是让人喜欢的。你在通电话时的笑容，对方可以听到，而认真地答题，整洁的卷面那取悦阅卷者的努力，就像电话里你的笑容一样，能被阅卷者感觉到。所有阅卷者都会容忍具体答案上的错误，却很难容忍一个潦草的、混乱的、不洁的卷面。对所有层次、所有科目的考试，都有一个共同的要求，即

    书写整洁，条理清晰。

    这些要求只是卷面形式上的要求，与具体内容毫无关系，但是切记形式与内容同样重要。并且，阅卷越松懈，形式越重要。在阅卷过程中，难免注意力松懈，疲劳和规定的时限更是阅卷质量的敌人，一目十行是很难避免的。

    书写整洁，包括两方面要求

    一字迹工整。就是要认真，不能浮躁。字可以不漂亮，但是要认真写。很多中学同学会利用作文大秀自己独特的书法，大错特错。二不要乱涂乱画。除非是硬性的错误，否则尽量不要修改，甚而如果严重影响卷面整洁，是错误如某句话偏离题意也不要修改。如果只能在书写和内容之间二者选一的话，整洁的书写会比完好的内容加分更多，而潦草的笔迹也会比较差的内容失分更多

    另外，形式上，应试者的答卷要有能让阅卷者眼前一亮的东西。就是要与你的竞争者展开差异化竞争，获得不对称优势。譬如老套的记叙文、议论文格式在阅卷者眼前重复了几十上百份，此时剧本的形式序幕、第一幕、第二幕、第三幕、尾声就将让阅卷者精神为之一振，姑且不论内容，此时单纯的形式变化就能带来更高的得分。什么是差异化竞争什么是不对称优势这就是。

    这是什么意思不要仅仅进行同质竞争。大部分试卷不是一类卷，因而应试者要努力成为阅卷者努力寻找的那些人，让他在枯燥乏味的阅卷工作中眼前一亮。要做到这一点，形式很重要。

    应试者在作文形式上形成优势远远比在内容上形成优势来得容易，并且，作文形式上的优势会取得先声夺人之效，在紧张的阅卷工作中，这样的先声夺人之效不容小觑。

    阅卷时第一印象非常重要，譬如语文作文，鉴于可以理解的疲劳和重复劳动中难以避免的麻木，阅卷者大部分情况下会看前13或15，后边的结尾，因而开头要漂亮，结尾要有力、不可拖泥带水。也一定要让自己的卷面悦目，也就是看起来条理清晰、干净、利落，字可以不好看，但是一定要让阅卷者感觉到你的认真

    条理清晰，同样包括两方面的要求

    一注意分段，适当分段。段落外在表现了文章的总体逻辑结构，适当分段也方便阅读并增加美感，故而应适当分段。既不要学新新作家一句一段，也不能三段论。还是那句话，要取悦阅卷者。想想看，那些竖排、自右向左、没有标点的古文，比照现在的文章，篇篇都能算上精品，但我们都难以卒读，为什么因为形式上让我们难受。同样，对于语文作文，合理分段很重要，好的分段，甚至像朗诵一样有韵律，让人单纯从分段上就觉得这篇文章赏心悦目。二注意使用体现文章内在逻辑结构的词，如因为、所以、不仅、甚至、但是、首先、其次、再次、最后、总而言之、我认为、一句话等等。英语作文同样如此。这些词语可以方便阅卷工作，并能体现应试者清晰的思路。

    整洁的书写，可扣可不扣的分，就不会扣，潦草的卷面，可扣可不扣的分，就会扣。即便是机器阅卷，潦草的书写也会让机器和你过不去。方便阅卷者就是方便自己，取悦阅卷者就是取悦自己。问问任意一个老师，都会是这样。重要考试，如中考、高考、研究生入学考试的公共科目英语、政治、cet4、6等，规模大，要求严，但是阅卷工作由于时间同样严格，故而质量不会非常高。本人阅卷最长用时是大约一分钟份，时间其实仍然远远不够仔细看。大规模集中阅卷时，想一句句看是不可能的，基本是一扫而过注意是一扫而过。书写极其重要，而它却是非智力因素辛辛苦苦地学习、满怀希望地考试，命运却不要因为那最多几百个字的书写而翻覆由于卷面潦草而错判是阅卷工作最常见的纰漏，整洁的书写不仅能避免这个厄运，更能在同等内容的情况下大幅度地提高得分。

    注意

    整洁的书写、清晰的条理，也方便应试者在交卷前的检查。

    三原则二符合评分标准关于作文及主观题

    不同层次、地区的试卷，评分标准大同小异，各层次、地区的应试者，可以参阅相应考试的评分标准。

    一语文作文

    附录四为2010年中考语文作文评分标准，下划线为笔者所加。注意“说明”部分

    1漏写题目扣1分。故而喜欢先文后题的，尤其要注意

    2错别字每3个扣1分，重现不计，最多扣2分。错别字反映了应试者基本功方面的问题，因而它对得分的影响，远不是一两分

    3字迹工整的加1─2分；字迹潦草，难以辨认的酌情扣13分。何止一两分

    4字数不足550字，每少50字扣1分；不足400字，降一等。