中等的女鞋。肌肤良好的女『性』，只要准备腮红、睫『毛』膏及唇膏即可。肌肤稍有瑕疵者，则可打层薄薄的粉底。

    高级职员。穿着附有外套的套装，加上皮带、围巾或珠宝，看起来更干练。质料轻薄的高领针织衫是白领丽人的必备衣款，资深的上班族宜穿裙装或套装，并可搭配质料好的丝巾及腰带。

    管理人员。要有一套剪裁细致、单排扣的灰『色』西装套装，中『性』『色』调的衣服让你看起来更有权威。配饰要买最好的，包括两双高级皮鞋、三副高品质的耳环、一条能衬托外套的漂亮丝巾。

    伊人职场61物语：白领午餐方式全攻略

    聚餐一族：广告人的觅食神游

    “三人行”广告公司的小麦他们最喜欢找女同事一块出去吃午饭了。因为爱吃、挑吃的女孩子总会敏感地搜寻到公司附近有哪些美味。她们像是一群美食精灵，哪里新开了小餐馆，哪个餐馆出了新菜式，什么菜滋补什么菜可口她们都一清二楚，就是餐馆派宣传单的人也会首先将单子塞到她们手里，因为“买通”了她们就等于“买通”了公司的胃口。

    其次，跟同事一起吃饭还可以增进感情，平常“不准大声喧哗”的公司气氛自然很紧张，中午出来聚餐成了放松精神、调节情绪的最佳方式。再说，广告人也需要环境经常变化，这样可以多刺激他们的创作灵感。通常情况下，他们总是到女同事已经“探”好的餐馆，然后由女生做主点菜，4个人三菜一汤，aa下来每人也就20块钱，物美价廉。附近的“上海窝里香菜馆”、“食养坊”、体育西路上的食街都是他们爱去的地方，吃完了这家再去那家。小麦说，他还通过聚餐学到了不少菜式，回家可以给女朋友“『露』一手”。

    喜欢聚餐的白领通常生『性』活泼，充满热情，善于协作，团体『性』强，喜欢一起做事，同事之间的关系较为融洽。一些管理概念比较人『性』化的公司也较为推崇这种做法，有些还拨出专款不定期地组织聚餐。他们希望在较短的时间内依靠一种合力将事情做得更好。

    便当一族：乖乖女的精细生活

    早上上班的时候，有些白领是提着一只精巧的便当盒匆匆赶路的，他们是“便当”一族??把前一天晚上做好的饭菜拿到办公室冰箱里搁着，中午开动公司配备的微波炉加热，不回家也可以吃到可口贴心的“私家菜”。

    带便当卫生、方便、省钱，通常父母同在广州的白领会选择这种方式，女孩子尤为常见。小丁是广州土著。她家里有一位贤惠能干的母亲，总能烧出一手让人赞叹的好菜，还不断从电视上“方太美食广场”里取经给家人换口味。小丁的便当很丰盛，每天都有不同的两荤一素，加上一份滋补的老火靓汤以及水果。选择便当的另一个重要的原因是家里的饭菜和餐具都很干净，不用担心卫生问题。特别是在非典期间，小丁的这种方式还获得了办公室里多位同事的效仿。小丁在办公室里总是最干净整洁，交给她办的事情总是会很完满，让你舍不得冲她发半点脾气。不过，也有上司认为她做起事来少了点创造『性』和突破『性』。

    选择这种就餐方式的人，往往是办公室里比较安分的人。通常来说，他们喜欢按部就班，中规中矩，只要一种方式让他觉得安全便墨守成规。但是，他们通常也挺受大众欢迎，因为别人也会觉得他较为安全，交给他做的事情通常总会按要求做好，并且有追求完美的倾向。

    快餐一族：务实派的快捷战斗

    白领午餐的主流当然是“快餐一族”，在中信大厦，负一层的“阿信食馆”更像是楼上公司的食堂。下班的时间一到，白领们即从电梯口鱼贯而出，目的『性』很强地直奔食街。“阿信食街”是这一带最平常、最典型的白领用餐之地。这里集中了一家家中式快餐菜馆，有“都城快餐”、“福泉烧腊”、“惠食园”等，白领们一到食街即用最快的速度锁定目标，付了钱后即点菜，香菇鸡肉、黑椒牛肉、豉汁排骨等套餐，每份10元，更丰盛些的还有像“不见不散”里15元一份的中西套餐。他们吃饭的速度奇快无比，因为就算自己不赶时间也怕旁边等位的人着急。所以在这里你经常会看到一些狼吞虎咽的镜头，虽有损白领的斯文形象，但大家似乎早已习惯。吃完了饭还可到门口的水果摊上，花一块钱买根去皮切好的哈密瓜，边吃边走，整顿饭不过才花半小时的时间。尽管剩下的时间已不多，但他们还是想省出时间来打个盹，以储备些精力应付下午的工作。

    快速、便捷是快餐一族最为追求的，他们对午餐的要求并不高。通常选择这种方式的白领较为务实，吃起午餐像打仗，做起事来一丝不苟。你能说他们没情趣么？在时间比较充裕的晚饭时间他们也喜欢呼朋唤友一起打牌、健身然后再大快朵颐。

    商务午餐：让生意变得亲切自然

    尽管午餐的时间很短，只有个把小时，但仍有许多人利用这段时间抓住商机。人们时常在天河的某个酒楼或是西餐厅里看到『操』着手提电脑在演示的白领，那是精明的白领们力图通过饭桌上融洽的气氛来说服客户接受他们的产品。

    在外贸玩具公司供职的梁先生就不止一次尝过这样的甜头。最典型的一次是今年5月份，受非典影响玩具出口受到严重的打击，几个月下来一单生意都没成交，身为业务主管的梁不免焦虑起来。突然，他收到了一位香港重要客户要来穗“探营”的消息，但时间只有一个上午，梁先生决定紧紧抓住这次商机。然而，由于市道惨淡，许多采购商都把价格压得很低，并且条件极其苛刻，这个香港客户也不例外。眼看生意谈不拢客户就要起身离去了，梁先生婉言留他就近吃顿午饭，客户盛情难却。饭桌上，梁先生说起了当初他们之间的第一次合作就让双方赚了一大笔，希望此刻能同舟共济共渡难关，客户竟有些动情。而后梁先生继续抓住机会，一边给对方敬酒一边用笔记本电脑向对方演示公司产品的优越『性』，没想到餐桌上的轻松气氛竟让客户改变了主意，给公司让利2个百分点。事后回忆起来，梁先生说，连最难攻的关都过了，以后没什么生意在饭桌上是谈不成的。

    这样的午餐目的『性』很强，商务『性』也很强，通常在有一定资金支配权的公司中高层身上发生。而就餐的地点可不能太随便，自然要选择环境、菜式上档次的酒家，餐费可以开发票回公司报销。随着职务的高升，资金的支配额度提高，他们午餐的档次自然逐渐攀升。可带着任务的午餐也就不是吃饭那么简单了，还会有人注意饭菜的滋味吗？

    伊人职场62逛街宣泄心理“垃圾筒”

    “心理咨询师就好像一块抹布，专门用来擦拭别人心理认为不干净的东西；心理咨询师又好像是一个垃圾筒，专门用来接收别人心理摒弃掉的东西。一个好的心理咨询师，在帮助别人、解脱别人的同时，也解脱了自己。”作为山东省首批取得心理咨询师资格证的刘建伟，向记者这样诠释这个新兴的职业。现任齐鲁医院医技科主管技师、今年39岁的刘建伟向记者谈起她心目中的“心理咨询”。

    女『性』心理问题家庭和工作为主

    “目前，90的人心理都有问题，尤其是都市女『性』，心理问题更为严重。”刘建伟告诉记者，都市女『性』尤其是中年女『性』的心理问题主要来自两大方面：一个是家庭，一个是工作。

    “在家庭中，处于中年的女『性』已经感觉到了危机。孩子大了，自己老了，即将步入更年期。而此时正是丈夫的鼎盛时期。这个时候的女『性』已经将全部的精力放在了老人、孩子和丈夫的身上，留给自己的空间小了，边幅修的少了，自然对男人的吸引力弱了，所以她们对来自家庭的对自己所产生的危机感十分重，惟恐丈夫‘出轨’，惟恐孩子学坏。”

    倾诉、逛街、消费发泄方式原始

    刘建伟告诉记者，对于中年女『性』来说，一旦心理有了问题，原始的解决方式一般有两种。一种是自己忍了，不管是来自生活中的问题，还是工作上的困难，一般都会为了整个家庭的稳定，为了工作与同事的和谐，自己将所有的牢『马蚤』咽到肚子里，自己慢慢地消磨掉；而另一种方式则是找个好朋友或者亲人倾诉，说出来了，心里也就舒服了。

    而对于一般的年轻女『性』来说，一旦心理出现了问题，最普遍的解决方式则是逛街、消费。不管有用没用，先买回家再说。过一段时间再看，原来都是废物。

    “说到底，无论她们用什么方式来排泄自己心中的烦恼，她们还没有从根本上意识到这是自己心理出了问题。”

    或许正因为自己特殊的行业，刘建伟明显地感觉到了心理咨询的重要『性』。“我每天都要面对很多的患者，医生的一个眼神、一个词语，甚至说话的语态、语气，对患者心理造成的影响都是常人难以想象的。”学习了心理咨询以后，刘建伟慢慢地也学会了从心理上给病人以温暖和关怀。

    “宽容、大度，学会放松自己。如果真的难以释怀，一定要到心理咨询师那里寻求帮助，否则对女『性』的身心健康产生的影响将难以想象。”刘建伟如此建议。

    伊人职场63步行健身的几个锦囊妙计

    步行真的可以达到健身效果吗？答案当然是肯定的。就像洪昭光教授所说，步行是人最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一。

    一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以坚持得更久一些，这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步者要小，而且居住在大城市的人还可以用步行来节省时间，现在交通堵塞的情况越来越严重，上下班时以步当车既能达到健身的目的又免去塞车的烦恼。

    -步行装备

    其它所有的动物步行的时候都是赤身『裸』体，没有任何装备，但对于人类来说当然不能这样，所以，步行时你的衣物最好要松软，有弹『性』，另外，在步行健身中体温会升高，身体也可能出汗，所以衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。

    更重要的是穿一双合适的步行鞋，步行鞋的基本要求是：鞋底有弹『性』，这样可减少每走一步关节所承受的冲击，另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲，因为步行时脚后蹬更有力，脚的弯曲程度也更大，脚跟部需要稳定和牢固。步行时脚跟是肩负全身重量的主力，如果经常步行健身鞋的弹『性』会丧失得很快，有时虽然鞋还没有坏，但是保护作用也不太好了，因此建议一年最好换一双步行鞋。

    如果你要到泥路和石子路上步行健身的话，最好选择鞋底齿纹深和能保护脚踝的鞋子，踝关节就是脚掌上方的那个关节，在不平的地面上行走时，要对它多加保护。

    -步行的正确姿势

    步行也不像想像得那么简单，不信你到街上看看，你会惊讶地发现很多人都是驼着背、低着头在赶路，这种走路姿势是腰背疼痛、颈椎病的亲密战友，步行时应该抬头，上身站直(也就是脊柱呈自然状态)，肩膀向后向外伸展，收腹，放松髋部，步行时让两手在体侧放松摆动，脚跟着地时要实。

    -给新手的建议

    虽然步行简便易行，但刚开始健身步行的人也许会从以下几点建议中受益：

    1逐渐延长你步行的时间，可以从每周三次20分钟步行开始，一周后每次增加2至3分钟，直到你可以一次步行30至45分钟。

    2步行速度在你可能的情况下尽量快一点，逐步提高速度对你的身体是一个挑战，健身效果也更好。你可以更快速地走几分钟，再回到你正常的速度，这样可以提高你的平均锻炼强度，得到更好的锻炼。

    3加一些坡度，在你步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等，这样可以增加难度，使你消耗的热量更多，对心血管的刺激也更大，另外上坡对你的『臀』部和大腿的肌肉有良好的锻炼作用。

    4抓紧各种机会进行步行，比如不要乘电梯而走楼梯、不坐车而步行下班，所有这些步行都会对健康有益。但是，如果膝关节有问题或是上了年纪就要量力而行了。

    伊人职场64女人有点“醋意”更靓丽

    女人一天应该做以下七件事：

    一、早晚两杯白开水

    充足的水分是健康和美容的保障。特别是女『性』，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

    女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血『液』不至于因缺水而过于黏稠。血『液』黏稠会加快大脑的缺氧、『色』素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

    二、一个西红柿

    在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。

    三、一杯醋

    女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

    四、一杯酸『奶』

    从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛『奶』的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸『奶』，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸『奶』。

    五、一瓶矿泉水

    一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

    六、一袋茶叶

    女人一定要喝茶的，如果胃没有『毛』病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女『性』，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

    七、一个简单的面膜

    每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

    另外要注意的是，女『性』的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

    伊人职场65上班族天凉扮靓有一套

    前几日，上学那会儿就以“会保养”名闻远近宿舍的同窗小孙病了，大家约好了去看她，一见面就拿她开涮：“做报纸编辑、一周一块版玩儿似的工作量，也能把你累病？”孙小姐愁眉苦脸地说，不怪别的，就怪今年我新买的这双高腰靴子，当时只图样式好看，薄薄的一层牛皮，瘦瘦长长的，谁知穿上后影响脚的血『液』循环，坐在办公室里小腿以下经常像泡在凉水里一样，入冬没几天就得了重感冒，唉，真是老人说的那样，“寒从脚起”呀。

    爱美的小孙虽然这次得了个教训，却一点也没减少好为人师的脾气，从身边事说起，又不失时机地把她的办公室冬日养生忠告派送给朋友们——

    看看你们周围的同事，现在是不是不少人嘴角上起包、得了口角炎？这是因为天气骤然转冷而嗜食火锅之故，所以说冬季食补虽应以温补为主，但燥热之物一味多食易生内热，此乃冬日饮食一忌。

    穿高领羊『毛』衫在电脑前坐久了，是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅？这叫“高病”，冬季坐办公室的人要特别注意，再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或『毛』衫，否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足，昏头昏脑的你工作效率怎么会高？

    从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风，所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。上下班只要不耽误刷考勤就应该尽量多走几步路，在清冷的空气中锻炼耐寒力。

    你有一支上好的护手霜放在办公桌抽屉里吗？上班时经常『摸』键盘，与来访者握手，我想你应该比在家里更频繁地洗手，但我却常常看到女同事中午不洗手就匆匆来到食堂，说是怕洗手多了皮肤“皴”。很简单，一只护手霜就可以让你讲究卫生与保养玉手二者兼得。

    冬天从办公室窗口望出去，草木凋零，雨雪纷纷，触景容易使人抑郁不欢，心情压抑。但聪明的人会想办法保持心境平和，爽朗乐观，休息时听听音乐，回到家里做一些自己有兴趣的家务事，比如装点居室，不知什么时候你已经拥有了一份宁静的心绪。

    伊人职场66忙碌美人足部御寒计划

    随着冬季的到来，天气变得一天比一天冷。许多人在增添衣服御寒的同时，却往往忽视了对足部实行科学的保护。

    专家们表示，在冬季，人们常常会穿上棉鞋和厚厚的袜子保护自己的足部。但是，他们并没有注意到，这样做的同时也会给足部带来意想不到的可能伤害，因为这时的足部容易大量出汗，出现人们常说的“汗脚”。在冬季，与那些出汗不多的“旱脚”相比，“汗脚”丧失热量的速度比前者要快25倍，从而容易造成足部冻伤。当这种情况发生时，人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统，造成对足部的供血不足。供血不足则意味着足部会因缺少氧气和养分的供应而使周围的皮肤组织发生坏死，从而造成足部开裂。

    专家们告诫说，足部较人体其他部位更容易变冷，所以在冬季十分容易遭受冻伤。那些“汗脚”不但容易失去热量，而且也会为细菌滋生提供理想的场所。为此，他们建议人们在冬季应对足部做以下保护：

    1注意经常检查自己的脚是否已出汗。如果出汗了，首先应把脚擦干，然后换上另外一双干袜子和干鞋具。

    2对于那些“汗脚”来讲，一天至少应换一次袜子，同时不要穿着袜子睡觉。

    3适于“汗脚”穿的袜子应为丙烯酸类的化纤袜子，而不是纯棉的。用丙烯酸化纤做成的袜子可以吸走汗水。

    4选择防水和绝缘程度好的鞋具。在穿前，应仔细查看一下鞋具是否已有破损情况发生。

    5注意所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍足部的血『液』流通。

    6如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗。