伊人职场第5部分阅读
，就能塑造你的优雅身影，当然更重要的是获得健康。
优美的手臂
端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。
提示：『臀』部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前脚掌踩踏绳子，并适当地收短绳子，使抬腿动作更容易完成。
修长的小腿
左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。左手撑于左腿，右手撑于墙上，上身向前倾。身体向前下方做推压，停5秒后上抬还原。
提示：双腿迈开做弓步和下压动作时，幅度调整至自己舒适为准，运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。
健康的膝盖
找一个弹『性』张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲，双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球，停5秒后放松复原。
提示：如感到夹紧皮球困难，可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。
柔美的粉肩
找一张高靠背的椅子。端坐椅上，背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
提示：动作中头部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有紧绷感为止。
灵气十足的双手
右手握起，用左手前掌抵住。双手用力互相推压，停顿5秒后，交换双手做同样运动。
伊人职场25警惕：减肥拉响“美丽警报”
走出瘦身误区
阳清：前天参加一个爱美沙龙，不少时尚女『性』认为，减肥已成为一件苦恼的事，美身的行动中常常蕴含着健康危机。前不久，一位医学专家接受新闻记者采访时，对健美一族发出了“美丽警报”。今天，特请两名专家给读者一些提醒。
周建跃：先说说女『性』最关心的减肥吧。天气稍稍一热，街上窈窕女子穿起了裙服，身材有点发胖的女子，减肥欲望马上强烈起来。但是，不少人对减肥效果不佳感到焦虑，主要原因在于有的人被一些错误的减肥理论误导。减肥就是减脂肪，食用的脂肪一般不会很快在体内转化为脂肪储存起来，脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。因此，拒绝食用一切脂肪，这样反而会导致体内营养不良。最安全的减肥速度是每周减05公斤，过于肥胖者，每月也不宜超过5公斤的上限，否则就会引发其它疾病。
阳清：少吃可达到减肥目的吗？
周建跃：平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少营养不良，有人吃得不多，仍在增肥，这就需要运动，如，每天走路40分钟以上，游泳、爬楼梯等都可以释放体内热量。
阳清：杨主任，外科减肥效果如何呢？
杨勤：外科减肥可在术后两年内维持一定体重，但是，若不配合饮食、运动疗法，还是会“复胖”，减肥手术的成功率和持久率并不像一般人想象的那么好。
阳清：慢跑能减肥吗？
周建跃：每天慢跑可达到有氧锻炼的目的，但减肥收效甚微。临床调查证明，只有每天持续运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
阳清：减肥『药』是否真有神奇功效？
杨勤：一胖就吃减肥『药』或减肥食品是不可取的。减肥要采取综合措施，包括平衡膳食、合理运动和『药』物治疗，减肥『药』应在医生指导下使用。意大利科研人员最近发表的一份研究报告说，减肥『药』中的某些化学物质以刺激血管收缩，它是通过减少肌肉活动来抑制饥饿感，从而达到减肥目的的，这些化学物质会带来副作用，比如产生容易疲劳、呼吸困难等肌无力的症状。
应用运动良方
杨勤：我们都主张在运动中减肥。运动也得讲方法。运动前要热身，可以预防肌肉和骨骼遭受损伤。要到室外去，特别是在树林、江河、湖边，这些地方的空气中富含一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。
阳清：最近看到一篇文章，说傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。有研究表明，一天内，人体血小板的含量在下午和傍晚比早晨低20左右，血『液』黏度降低6，早上运动容易造成血『液』循环不畅和心脏病发作等问题。另外，专家认为，雾对人体健康危害很大。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。
周建跃：这很有道理。运动量也要注意把握，若感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣，让身体处于舒适状态中。人们总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗有很好的锻炼效果。但春季较凉，出汗过多容易让『毛』孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内。锻炼结束时还要立即擦干汗『液』，换上干净衣物。
杨勤：锻炼后需“冷身”。对应于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身”。运动能加速血『液』的循环，不进行一些节奏慢的简单运动，血『液』就不能突发『性』地适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，引起昏『迷』甚至休克。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。
伊人职场26职场丽人：争分夺秒办公妆
上班前的时间争分夺秒，但作为一名出『色』的职业女『性』，妆要化得美观大方，清爽宜人。面貌的修饰和心灵的修饰一样重要，是一种内在美的外在表现。办公妆不同于其它的妆容，它受到办公环境的制约，妆不可过于细腻，在『色』彩和眉、眼、唇的形态上都应有所选择。
粉底：首先使用底『色』的要诀是将肤『色』自然的美感充分表现出来，因此粉底的选择是以自己的肤『色』为基础，稍明一些或稍暗一些都可以。黄褐『色』是一种年轻、健康的颜『色』，使用它不仅可适当遮住妳脸上的瑕疪，还可让妳显得朝气蓬勃。无论哪种底『色』，都切忌涂厚，不要让同事看到妳整天藏在一副面具背后，而对妳真实『性』产生怀疑。
定妆粉：定妆粉的原则是保证面部无油腻感，但又不失透明度。颊红应以暖调为主，为了使肤『色』更明快，应选择粉红或橙红，因为粉红是健康的『色』彩，而橙红是较有个『性』的颜『色』。眼部『色』彩与颊红、口红相一致，给人顾全大局的好印象。
眉『毛』：眉『毛』的形态可说是左右办公妆印象的关键。因眉『毛』可使人的面部表情发生变化，眉过细、眉向下，都给人不可信的感觉。并且在做眉时，尽量避免做得过于“女人味”，稍精些的眉『毛』会使人看上去很能干，眉峰尖锐的显得精明、果断。
唇妆：唇角圆滑、唇形小巧是精美的唇妆，『色』彩自然是关键，颜『色』过暗、过艳，唇形夸张都不适合。粉『色』系、橙『色』系，无论哪一个办公室人员都会喜欢的。
伊人职场27小资物语：周末让我堕落一天
周末就是好，早晨第一次睁眼就看到时针已经过了九点，窗外的阳光有了春天的味道，明晃晃的亮。伸手拎起地板上的笔记本，斜靠在床头开始上网。虽然一直不知道那个开着凌志的对门邻居在哪里高就，可世界上每天发生的大事我都了如指掌。
打开平时习惯上的网页，一则广告炫目登场：愈堕落愈快乐。不知为什么竟然被“堕落”两字吸引了，长到这么大一直循规蹈矩着，总以所谓小资的标准束缚着自己，生活的轨道就那样平铺了下去。为什么竟然从没想到脱轨一天呢？这种兴奋的想法袭击了我，翻身下床，嘿嘿，我要堕落一天！
堕落从身体开始，省略了每天晨起的淋浴，只对着镜子草草抹了几把脸，众多的瓶瓶罐罐也受了从未有过的冷落，挤了一点护肤蜜涂在还算光洁的脸上，轻点朱唇，披了那件休闲装蹬上那双平底鞋提着一个纸袋就出门了。当然锁在身后的也不是空灵的恩雅。
直奔那条被同伴们嘲笑过n次价廉物不美的服装街。小街真的热闹，透过阳光看到空气中飘舞的灰尘，到处都是喧闹的人群，十块八块的讨价还价，每个人的嘴在不停地张合。一个学生样的女孩看中一件大概是棉线的『毛』衣，成功地将价格锁定在50元，那种喜悦深深感染了我。随手也挑选一件，可小老板说至少要60元，把『毛』衣恶狠狠地甩在他面前，嚼着口香糖趾高气扬地奔赴下一个门面。一个一个淘下去，竟然打发了两个小时。走出服装街手里又多出三个纸袋，里面的内容每一个都不超过100大洋，真爽啊。
午饭时间正好走过小吃一条街，卖麻辣串的摊位前挤满了吃得津津有味的人。曾经下过许多次决心也要站在街头吃一次的，可终究没有实践过，因为不知道是不是卫生，不知道正吃着时会不会有写字楼里的同事走过。不过今天不去想这些，反正打定主意“堕落”了，暂且不管。虽然站在当街往嘴里递麻辣串时还是有众目睽睽之下的感觉，但环顾四周知道是自作多情了。那种麻酥酥辣乎乎的味道真的比贵宾楼的宴席更能安慰自己一向矜持的胃啊。
回到家依然光着脚在地板上走来走去，地板上散『乱』地扔着一周看下来的各种时尚杂志，大玻璃瓶中的花儿枯萎了，就顺它们去吧，反正今天就是不想拾掇。老公看看那几件叫不出品牌的衣服，说看不出一向严格以小资行为规范要求自己的一个人，怎么说堕落就堕落了呢？在老公探究答案的当儿，我竟然抬眼看到电脑桌上赫然放着一盒极品云烟。香烟同样是我三十多岁的生命中从来没有触碰过的啊。纤纤细指划着火柴，边咳嗽着边吞云吐雾时，一种潜藏在心底深处的叛逆仿佛被系在青春的尾巴上，在老公的目瞪口呆中欢快地舞蹈。瞬间有眼泪涌上来的感觉，还有多少时间容许我再这么任『性』地偶尔堕落一次啊，心里一直有个声音在提醒自己，有许多东西总是到一定的年龄就必须放弃的呀！
“堕落”一天后的我这时在想，在你不得不放弃某些东西之前，为何不抓紧机会尝试一下呢？
伊人职场28职场：面试时的第一眼美女
毕业了，很多大学生都要找工作，如何在应征的第一阶段给业者好印象？当然就要从面子做起。成功的面试妆可从三个要点下手：
1干净肤『色』，不泛油光
夏天的炎热气候，常常会有出油问题，顶着满面油光参加面试，尴尬又留下不佳印象。选择具吸(控)油效果的粉底如：强调持久、不泛油光的佳丽宝revue粉底系列；专为亚洲女『性』设计具控油与防晒效果的chanel净爽粉饼；以及粉质细致服贴、只吸油不吸水的娇兰流金丝光柔肤粉底系列，都是新鲜人面试妆的最佳选择。
2立体线条，炯炯有神
简单线条的彩妆，可以立即营造脸部的立体感。眉『毛』、睫『毛』膏是不能忽略的重点，眼窝处适当画上自然『色』眼影，甚至可选择带点淡淡的珠光『色』泽，就有画龙点睛之效，创造明亮有神的眼神与神采。
3『色』彩淡雅自然
新鲜人在面试时，不仅要展现年轻人的朝气与干劲，也要显出沉稳的专业度。最好不要画上太多种鲜艳或浓丽的『色』彩，清爽的粉彩系列最适合；综合以上重点，拥有干净的好气『色』，再加上注意自己的仪态，有礼的应对进退，在求职的过程中，绝对给人满分的好印象。
伊人职场29职场丽人：辐射一族的护肤策略
辐『射』族定义：每天都面对电脑、复印机等对人体有高辐『射』强度的“现代化办公设备”，大有一种“离开电脑就不活了”气势的人。
主要人群：
1大部分办室人员，文秘、文员，就是我们的ol们。
2网络编辑，网页制做等专业工作人员。
3ho族、作家。
4大部分新闻从业者。
皮肤症状：
1皮肤干燥有细纹，肤『色』变黄。
2面部长斑。
3眼部有细纹、黑眼圈严重。
应对措施：
1、重视皮肤基底膜层的保养：
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
2、注意眼部保养：
在眼部多做按摩可改善血『液』循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
4、多喝绿茶或清水。
5、多食用含有抗氧化及抗幅『射』的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。
伊人职场30职场丽人：签约十年营养计划
也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实施着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石――健康，签约十年营养计划。
营养计划对号入座
女『性』在各个时期，因身体状况不同，所需的营养成分也不尽相同。特定的时期如果没有及时补充特定的营养，将会给健康造成无法挽回的损失。
20岁——30岁
首要大事：补血
营养计划one补铁补血
这个时期的女『性』由于生理原因，往往造成缺铁『性』贫血，大约有64的女『性』会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50，血小板减少占21，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活『性』降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。
女『性』如患缺铁『性』贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失『色』、面『色』萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、『色』素沉着等。
食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物『性』食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素c的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。
营养计划o补充蛋白质
除了补血以外，适量补充蛋白质也非常重要。这个阶段的女『性』正是事业上的黄金时期，加班、熬夜、用脑过度尤如家常便饭，饮食也极不规律，所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长期得不到充分供给，还会导致记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。严重者会出现抵抗力降低，感染『性』疾病分辨率增高等。
食物供给：最好的蛋白质来自动物食物、『奶』类、蛋类和豆类制品。各类海产品不仅蛋白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是补充优质蛋白的最佳选择。豆制品是植物『性』食物中蛋白质含量最丰富的食品，每日进食2两豆类食物是一种好习惯。
营养计划three补充维生素
这个阶段最容易受到伤害的还有我们的“心灵之窗”，被电脑、干燥、污染围攻的明眸，如果得不到足够的营养补充，再好的化妆品也无济于事。所以在饮食结构上，应适当补充维生素，其中维生素a可以预防和治疗干眼症，改善眼睛发干发涩，维护皮肤的健康。维生素c可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害。维生素e则能增强视力，起到明目的作用。
食物供给：各种动物的肝脏、鱼肝油、『奶』类和蛋类以及各种新鲜蔬菜和水果，还有就是要多吃坚果类食物。
30——40岁
首要大事：补钙
营养计划one补钙
这个阶段的女『性』开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女『性』28岁以后，骨钙每年以01～05的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女『性』每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺『||乳|』期，则可加至1500毫克。
食物供给：『||乳|』类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛『奶』(250-500毫升)是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。
营养计划o补充膳食纤维
这个时期，女『性』的体力已大不如前，超负荷的脑力、体力劳动，还有因学业、工作、家庭等方面的压力，使得她们不堪重负，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而膳食纤维则可以令女『性』免去后顾之忧，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。
食物供给：黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有丰富的膳食纤维。
营养计划three补充叶酸
怀孕、生育，都会让女『性』营养缺乏，叶酸则可以缓解营养缺乏症，叶酸是b群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。因维生素b群又被称士气维生素，所以多食叶酸类食物还可以补充体力，增强免疫力。
食物供给：豆制品、菠菜、油菜、梨、菠萝、蛋类、鱼、坚果、柑橘以及全麦制品等食物中含量丰富。
40岁——50岁
首要大事：科学补充雌激素
营养计划one科学补充雌激素
这个年纪的女『性』面临着停经、更年期将至等人生的转折点，随着卵巢功能的逐渐衰退，女『性』体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，更会带来一系列的不良反应如情绪激动、烦躁、面『色』『潮』红等，体力、精力和社会适应力都会有所降低。
食物供给：补充雌激素必须得到专家的知道和监控。每天可摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆『奶』中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，此外还应补充一些综合维生素。
营养计划o补脑
这个时期的女『性』因长期用脑过度，记忆力已大不如前，如果出现脑无所养，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。
食物供给：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、红枣、草莓、小白菜、何首乌、百合、金针菇、鸡肉、鸭肉等，以及含维生素b群、c和e的食物都是很好的补脑食品。
伊人职场31职场丽人：如何巧穿职业装
牛仔裤、细肩带上衣可以让你在校园里表现青春活力，但到了工作场合，却不是受欢迎的装扮，属于校园学生族群的清凉、运动装扮或是梦幻美少女的小碎花、蓬蓬裙，都不适合在职场上出现，所以，出了校园，辣妹的装扮留给下班后，梦幻少女造型就在周休二日出现，在有竞争力、压力的办公室内，穿着还得遵守规矩。
简单的套装大方庄重搭配浅『色』衬衫好清爽
某些企业、机构提供制服，这样一来免去了员工穿著、搭配的烦恼，但另一方面却将每个人的风格、特『性』隐藏在制服底下，许多爱漂亮、重视穿著打扮的女生并不喜欢被制服限制，但所谓服装上的自由度每家公司尺度并不相同，受到公司文化、主管个人因素的影响，虽然不用穿制服，但服装上不见得能完全自主，社会新鲜人应征面试前，最好先调查清楚公司的文化，并且了解各种不同的作『性』质，依此作为服装搭配的考量。大体上说来，简单、干净的装扮，获得的认同较高，俐落剪裁、『色』系简单的套装是较保险的穿著方式，新鲜人为避免穿著套装过于『老气』，可以选择颜『色』比较明亮的，米白『色』系的套装感觉有朝气，又不失庄重，内搭的衬衫可以选择明亮『色』系的，今年夏天，粉嫩『色』系如绿、蓝、粉红、黄都可以搭配，今年流行『裤装』，新鲜人可以多做尝试，虽可以表现明亮、有朝气的形象，却不宜将过于花俏、夸张的装扮带进公司，
装扮过于『性』感不合宜搭配丝巾别针更出『色』
丝巾是一项重要的搭配单品，张国泉建议，女生可以多买一些不同尺寸、颜『色』花样的丝巾，为服装造型加入变化，但用意是在装点造型，不在表现浪漫，
即使天气炎热，参加面试还是不要太『性』感，所以削肩、短裙、短裤都列为禁忌，过于贴身的剪裁也不适合，毕竟工作是表现能力与积极的态度，至于『性』感的一面，就留给男朋友吧。有些主管甚至认为面试者的服装尽量不要『露』出双臂，所以为避免不舒适，套装尽量选择透气、轻柔的材质，裙子的长度到膝盖上缘左右。若是前往工作环境较不严肃的公司，可以选择今年流行的七分裤或八分裤，下搭玛丽珍鞋或是有些微高度的鞋，兼具流行与活力。把握不『露』原则，记得要穿著包鞋，『露』脚指的凉鞋、拖鞋都不被接受，前包后拉的款式则视企业个别情况而定。
掌握基础『色』不易出错两件式针织衫最实用
在颜『色』上，黑、灰、蓝、白是基础『色』系，这些『色』系简单，搭配容易，不会有太突兀的造型出现，选购时，米白比白『色』要好，感觉较柔和。长袖白衬衫是必备款式，可以与不同单品组合穿著。两件式的针织衫也属于实用型穿着，搭配裤装、裙装都很合适。
女生面试时记得上层淡妆，虽然自然代表不做作，但基于化妆是一种礼貌的原则，应征时不要素著一张脸，过分夸张的耳洞、鼻洞也不被接受，有层次的深棕『色』染发可以接受，但发『色』太夸张会让找工作变成难事。
伊人职场32简单七件事，美丽一辈子
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女『性』，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血『液』不至于因缺水而过于黏稠。血『液』黏稠会加快大脑的缺氧、『色』素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛『奶』的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸『奶』，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸『奶』。
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
女人一定要喝茶的，如果胃没有『毛』病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女『性』，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，女『性』的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
伊人职场33职场女性，一天几度“变脸”
下班后要出席一些重要场合，除了衣着、化妆、配饰外，最具挑战『性』的是如何在紧促的时间内，改变自己的发型。昨日，在武昌一发型设计中心，武汉某房地产公司的梅经理在发型师张毅的指导下学会了几个应酬快速美发法。
梅经理爱挽发髻，她认为这样可使自己显得干练。因此，发型师建议她在出席一般『性』应酬时，将发髻散开并用宽尺梳将头发梳松，再喷上轻度定型剂，形成时髦的卷发造型，既时尚又『性』感。
办公室里干燥的空气会带走头发中的水分，使头发卷曲杂『乱』。张毅说，在办公室里放一瓶卷发专用的塑型喷雾，外出前喷一下，既可塑型，又能快速滋养头发。
要想完全改变形象，可选择不对称发型。发型师让梅经理将靠近前额的头发分成三部分，然后，把每部分头发梳顺后沿着头顶向后卷曲，最后用皮筋把这三部分头发扎成一个马尾。不到20分钟，一个时尚前卫party造型便做好了。
发型师说，如果要出席正式的应酬或宴会，还是将头发挽起来更文雅稳重。根据她需要搭配的晚宴服装，发型师建议她选出需要盘起的那部分头发，用u型发夹固定，然后，把头发向后拧紧，用卡子把那个最大的发髻固定，留出发梢。再将余下的头发梳开，使其自然垂落，最后喷上定型水固定发型。
一个下午变了好几个形象，梅经理笑称，今后自己动手也能应付各种场合了。
伊人职场34职场丽人：饰品泄露你的心
女『性』最爱用各种饰品来帮自己扮靓，其实这些饰品常常能不自觉的泄『露』出她们的某种意愿。一位心理学家曾经评论：酷爱配戴过多装饰品的女人，对恋爱也格外积极。dy们的饰品常常暴『露』了她们对男『性』和爱情的某种期待。当女士们更换饰品时，往往意味着感情世界发生了重大变化。
生物饰品
喜欢佩带这种饰品的女『性』往往感情丰富，耐不住寂寞，有些朝三暮四，属于渴望与多种男『性』自由交往的花花女郎型。她们渴望被众多男『性』包围和爱护，多情而感情细腻，而所交往的男『性』中也会有情有独钟的类型，因此，可能会令一往情深的男『性』欲哭无泪。
心形饰品
喜欢这类饰品的女『性』往往是表面平静，内心却热情如火。她们自尊极强，感情强烈而脆弱，怕受伤害，一般不会主动示爱，如果男『性』无法主动引导，则难以发展为恋爱。对似有意若无情地诱导自己的男『性』往往更感兴趣，她们表面坚强，其实内心心理防线很易被攻破，敏感易受伤。
星形饰品
这种女『性』虚荣心较强，渴望被男『性』赞美，希望自己的个『性』获得认可。爱幻想，缺乏理『性』思维，常常抵挡不住男『性』的甜言蜜语或赞美词；会接纳认同自己长处的人。因此，有时可能因意志薄弱而走进男『性』的圈套，轻易答应或委身于他人。
胸口打大蝴蝶结
这种女『性』常处于一种期待、不安、缺乏自信的状态，她们内心担心自己也许交不到男朋友，故会常处于焦虑地等待某个特定人出现的状态，非常渴望被注意和追求。
木制饰品
这类女『性』常处于自我防御状态，很少主动对男『性』表现出兴趣，有可能是早期经验或所受创伤所致。她们对男『性』的警戒心强，非常厌恶被不熟悉的男士搭讪或碰触。男『性』的外型往往对她们缺乏足够的吸引力，她们反而比较容易被美丽的女『性』所吸引。
粗大的金『色』手环
喜欢这种饰品的女『性』对金钱或物质具有强烈欲望。即使处在恋爱中，也往往重视经济条件胜于爱情。『性』的警戒心强，非常厌恶被
链状手环『色』手环
这类女『性』常对成熟、细心、体贴的男士感兴趣，她们通常崇拜父亲或兄长类型的男『性』是具有恋父情结的人。她们偏好能听任自己撒娇的男『性』，喜欢被男『性』保护和呵护的感觉，对幼稚、没风度的男生型r看不惯。
手表型手环
这种女『性』有可能遭遇感情挫折，或渴望某种感情契机的出现，属于欲求没得到满足的类型。也许正在为与男友分手或心中有所不满而感到烦恼吧？另外，喜欢追求冒险的女人，也会戴这类型的手环。
伊人职场35白领丽人：无比残酷的职场青春饭
媒体相继推出了“中国十大暴利行业”和“中国最赚钱的十大职业”排行榜。这些象征着远大前程、舒适生活的职业倍受年轻人的青睐。然而，时讯记者采访了解到，在这些暴利行业中或诱人职位上拚杀的女人，却有另一番职场解读，她们戏称自己是在吃“暴利行业下的残酷青春饭”。“青春饭”已经不再只意味着那些年轻貌美的女孩们炫耀脸蛋，同样适用于在高强度竞争压力下工作的年轻知识女『性』。
传说世上有一种无足鸟，天空成就它们最辉煌的时光，永不停息的飞翔就是它们的宿命。直到有一天，它们精疲力竭而坠落在地，才能休息，而这却是对天空的诀别。在这些暴利行业中挣扎生存的职场女『性』或许就是无足鸟，她们承受巨大的竞争压力，甚至透支体力来换取工作上的满足，而离职成为多数人最后的选择。
易欣，27岁，慧谷阳光售楼小姐：有些售楼处销售人员较多，会采取每月淘汰制留着清爽短发的易欣很坦率，“售楼小姐就是青春饭，我们公司最小的售楼小姐才20岁。这一行每个人都可以做，只是过了30岁就不会有公司要你了。”易欣是学房地产经济管理专业的，本来想做地产前期，可是当时没有找到满意的工作，看到售楼小姐的收入很丰厚，就做起了这行，而且一干就是4年。
阿红，25岁，会计师事务所审计师：我觉得自己就要被挤干了，榨干了，油尽灯枯了
“工作以后，我就再也没见过家里人醒着的样子。”25岁的阿红在一家国际知名会计师事务所做审计工作。每天早晨7点离家上班，夜里11点下班到家，已经是她的基本日程表。
胡文，34岁，中央电视台编导：水灵灵的小姑娘，三年熬成黄脸婆
34岁的胡文在电视台做编导已经3年了，为了在电视圈里获得一份职业满足感，也为了赢得一份同行的尊敬，她自嘲地说，“工作起来不能太把自己当个女人。”
虽然戏称自己是“工作狂”，可是胡文还是时刻有“快被淘汰出局”的紧迫感。胡文说，电视编导这份工作不是个令人长寿的职业。抢时效就要加大工作强度，赢得观众又要注重播出质量，所以策划制作得很精细，“虽然当了那么多年记者，可我现在依然是采访的前一晚就紧张，脑子里不停地梳理采访提纲，考虑可能遇到的问题，经常失眠。而回来编片子，我又要精确到每一个画面、每一帧(1／24秒)。”
就是这些在职场打拼的女人们，在她们光鲜的外表下，却隐藏着不为人知的心酸，甚至痛苦，这一切除了自己又有谁知道？
伊人职场36职业女性的5种潜在危机
你热爱你的工作吗？你给你的晋升腾出了多大的空间？你有没有参加一个以上的学习班？如果以上回答都是no，那么请你思考最后一个底线问题：设想一年、两年或者三年以后你的职场位置。如果对此你一头雾水，