艾米这样的人在感到不快的时候用食物来安慰自己，也用食物来转移自己的心思。对于艾米来说，就是转移对自己丈夫的愤怒。为了隐藏她的愤怒，艾米变成了肥胖的人，并使自己的健康受到威胁。如果你也像艾米，那你可以看看本书第5章和第8章，这两章讨论了压抑愤怒带来的风险。

    高血压

    高血压会使患心脏病的几率大大增加，而那些容易生气的人患高血压的风险要比常人大很多。确切地说，是常人的三倍。在不太爱生气的人中，患高血压的比例只有15，而对于爱生气的人，这个比例是44。

    你应对愤怒的方式也影响你的血压。如果你把愤怒压在心里，你患高血压的几率是21，如果你把它发泄出来，患高血压的几率是11。当然，怎样发泄愤怒也会产生不同的结果第11章讨论了怎样建设性地发泄愤怒。

    高血脂

    高血脂会增加患心脏病的风险，但愤怒并不会引起高血脂。是否高血脂主要是由遗传决定的。但毫无疑问，愤怒会加剧这个问题。当我问一些人他们愤怒时的典型情况以及他们是否有高血脂时，只有15的愤怒体验较低的人说他们血脂高，而与此形成对比的是，22愤怒体验较高的人说他们有血脂高的情况。

    另外，医学研究也不断表明，在a型人格的人中，高度的愤怒，而不是时间或工作压力，呈现出与胆固醇总量和低密度脂蛋白型胆固醇“坏”胆固醇水平增高的关联性。

    当医生说你需要减肥和锻炼以降低你的血脂时，你一定要听从他的建议。但为了同样的目的，你也应该考虑愤怒管理可能会给你带来的好处。

    愤怒怎样直接地影响你的健康

    情感不仅会转移你的注意力，还会影响你的思考，使你作出一些对健康不利的决定或行动。下面我将讨论不加控制的愤怒可能导致的三种主要不安全行为。

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    第17节愤怒是否在毒害着你的生活4

    不安全性行为

    大多数人都能很明白以下性行为的风险无保护措施的性行为，性滥交，吸毒后性行为。人们都知道这些行为会增加感染艾滋病毒甚至死于艾滋病的风险，以及感染其他性传播疾病的风险。

    人们发现，高危性行为常常是在愤怒的状态下发生的。例如，当一个女人面临不安全性行为时，如果她当时没有生气，她们一般都会拒绝或者采取防护措施，比如使用安全套。她们会权衡可能的后果并采取相应的行动。但是如果一个女孩子很生气，比如正在因为父母不让她和男友继续交往而赌气，那她就有可能失去理智。她很可能会想我要让你看看，我愿跟谁好就跟谁好，我愿跟他怎样就怎样，你们管不着

    工伤

    一般情况下，一个成年人的相当多的时间是在工作中度过的。所以，如果你受伤了，那很可能是在工作场合发生的。不管什么工作都是如此。那么这和愤怒有什么联系呢事实表明，二者之间是有相当的联系的。

    以下是我们了解的关于工伤和愤怒的一些情况

    高达三分之一的遭遇工伤的人承认他们在受伤之前正在生气。

    生气的程度越高，受伤的可能性就越大。

    如果他们感到特别烦躁，那么受伤的可能性是心态平和时的五倍。

    你是否有过旷工的经历

    我曾对一大群员工做过一项调查，我就愤怒问题及健康状况对他们进行了提问，还问到他们是否有过旷工的经历。我问道在过去的三个月里，你有没有因为生病而不工作的情况

    有意思的是，那些有习惯性愤怒每天生气一次或更多问题的人比那些不爱生气的人对这个问题给出肯定回答的可能性要高出四倍多。同样，那些当时感到强烈愤怒暴怒的人出现旷工的可能性比那些只感到有些不悦的人高出两倍。

    这个发现让我相信，很多员工会由于愤怒而旷工，而身体上的病患只是为他们了一个合乎规则的借口。

    如果特别生气，那受伤的可能性是不生气时的7倍。

    暴怒的时候，受伤的几率是不生气时的12倍。

    男人们更可能由于愤怒而导致工伤。

    愤怒使你自己以及你的同事受伤的可能性增加。

    愤怒和喝酒有密切的联系，而二者都会使一个人遭遇工伤的几率增大。

    “马路愤怒”

    科罗拉多州立大学的心理学家杰尔德芬巴切jerry deffenbacher曾向人们提出忠告愤怒对司机来说是非常危险的，如果你承认自己是一个很爱生气的司机，那为了你自己的安全，你应该接受心理治疗。

    aaa基金会是一个有关交通安全的组织。根据该组织的保守估计，在1990年到1996年期间，由于“马路愤怒”导致的死亡人数有218人，伤12 000人。更让人心惊的是，据他们估计，这些数字正以每年510的速度增长。由此我们可以得出结论每次开车的时候，你的生命都有可能掌握在其他人的手里。

    “马路愤怒”和一个人的驾车技术或公路的情况没有多大的关系详见第24章，而是由于开车人的心态造成的。据杰尔德芬巴切博士说，爱发火的司机有以下特点

    他们非常爱对别人开车的情况进行评论。

    他们对别人的开车方式表示不屑。

    他们经常考虑怎样报复让他们不满的其他司机。

    他们开车更爱冒险，如超速、来回换车道、近距离尾随其他车辆、闯红灯等。

    他们每天都会有生气的时候即第2章所说的“习惯性愤怒”。

    他们很可能在开车之前就已经心里有气。

    他们倾向于把愤怒发泄出来，比如大声吼叫、使劲摁喇叭、用手指着别人、紧紧地尾随其他车辆等。

    总的来说，他们对自己情感的控制力较弱。

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    第18节愤怒是否在毒害着你的生活5

    遇到挫折，他们倾向于冲动行事。

    生活中很多所谓的“意外事故”其实并非意外的天灾。很多人实际上在等着事故发生。坦诚地面对自己和自己驾车时发火的习惯，这样不仅是为了你自己的安全，也是对公路上那些与你同行的人负责。

    生气影响健康一览

    愤怒在下面所列症状中扮演着积极、直接的角色，或者是其诱因，或者能加重这些病状。看一看你或者你的熟人、亲人中有以下哪些症状

    酗酒

    厌食

    关节炎

    哮喘

    贪食症

    癌症

    疝气

    慢性疲劳综合征

    慢性瘙痒症

    一般感冒

    抑郁症

    湿疹

    癫痫症

    纤维肌痛症候群

    泌尿生殖器疾病

    青光眼

    头痛

    心脏病

    高血压

    荨麻疹

    失眠

    腰痛

    神经性皮炎

    肥胖症

    强迫症

    恐惧症

    瘙痒症

    牛皮癣

    痉挛性结肠炎

    中风

    口吃

    上瘾物质依赖

    磨牙

    颞下颌关节炎

    溃疡

    你真需要去看病吗

    假设你不喜欢自己的工作，你的工资总是被拖欠，你的老板不停地给你加工作，你的同事们都生性古怪让人讨厌，没有人赞赏你的工作，你感到像是陷在烂泥塘里不能自拔，而你对所有这一切都烦透了。

    我们接着假设现在是早晨六点三刻，你刚刚起床准备去上班。你昨天晚上没有睡好，你感觉疲乏，嗓子也很痒，你的头也开始一拱一拱地疼。

    突然一个想法进入你的脑海“我今天没法上班了，我病了。我要问问医生为什么我感觉这么难受。也许我需要自己待一段时间，休息一下，可能就会好起来。”于是你打电话通知你的单位你病了，什么时候能去上班你也不能确定。可放下电话，你马上就感觉好多了。

    我的看法是，你根本没有病，起码没有病到需要看医生的程度。你只是厌倦上班。工作让你满腹怨气，所以你的身体对你说“我受够了。不能再这样了，我要休息一下。”

    你的确需要医生的帮助，但不是你想的那种。医生可能会给你作检查，抽血化验，甚至作x光检查，但很可能的情况是，他什么问题也没有发现。他也许会安抚你说“我不能确定到底是什么引起了你的症状，可能你只是有点感冒。”他也许会告诉你“每隔几个小时吃一片阿司匹林，请一两天假，好好在家休息，应该就没事了。”但他错了，因为这种所谓的“感冒”症状，完全是工作中的烦躁引起的。每天在自己不喜欢的环境中工作8到10个小时，这让你烦躁不堪。而阿司匹林和休息是治不好这种烦躁的。你需要的是另外一种医生专门从事愤怒管理的医生。

    影响你的工作

    生气不仅会耗费你的精力并让你得病，它还会给你