素，应当少吃。目前猪肉仍是我国我民的主要肉食，猪肉脂肪含量高，应发展瘦肉型猪。鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高，脂肪较低，产生的能量远低于猪肉。应大力提倡吃这些食物，适当减少猪肉的消费比例。

    五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

    进食量与体力活动是掏体重的两个主要因素。食物人体能量，体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之发胖；相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。脑力劳动者和活动量较少的人应加强锻炼，开展适宜的运动，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的儿童则应增加食量和油脂的摄入，以维持正常生长发育和适宜体重。体重过高或过低都是不健康的表现，可造成抵抗力下降，易患某些疾病，如老年人的慢性病或儿童的传染病等。经常运动会增强心血管和呼吸系统的功能，保持良好的生理状态、提高工作效率、调节食欲、强壮骨骼、预防骨质疏松。 三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30、40、30为宜。

    六、吃清淡少盐的膳食

    吃清淡膳食有利于健康，即不要太油腻，不要太咸，不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。目前，城市居民油脂的摄入量越来越高，这样不利于健康。我国居民食盐摄入量过多，平均值是世界卫生组织建议值的两培以上。流行病学调查表明，钠的摄入理与高血压发病呈正相关，因而食盐不宜过多。世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品，及含钠的加工食品等。应从幼年就养成吃少盐膳食的习惯。

    七、如饮酒应限量

    在节假日、喜庆和交际的场合人们往往饮酒。高度酒含能量高，不含其它营养素。无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒会增加患高血压、中风等危险，并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应严禁酗酒，若饮酒可少量饮用低度酒，青少年不应饮酒。

    八、吃清洁卫生、不变质的食物

    在选购食物时应当选择外观好，没有泥污、杂质，没有变色、变味并符合卫生标准的食物，严把病从口入关。进餐要注意卫生条件，包括进餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况。集体用餐要提倡分餐制，减少疾病传染的机会。

    三中国居民平衡膳食宝塔

    中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。

    平衡膳食宝塔说明

    平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应该吃300500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400500克和100200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125200克鱼虾类50克，畜、禽肉50100克，蛋类2550克；奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克；第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。

    四2010年中考语文作文评分标准 来源环球网校edu24o

    一类卷4350分

    a内容切合题意 思想健康 中心突出 内容充实 感情真切

    b语言语言顺畅 没有语病

    c篇章结构完整 条理清楚

    评分细则

    1具备abc三项条件的，评一类下4345分。

    2具备其中一项条件的，评一类中4647分。

    立意深、构思巧、语言生动形象的，评满分具备其中两项条件的，评一类上4849分。

    二类卷3542分

    a内容切合题意 思想健康 中心明确 内容具体 感情真实

    b语言语言通顺 偶有语病

    c篇章结构完整 条理较清楚

    评分细则

    以38分为基准分，适当浮动

    1具备b项条件，而另两项只达到三类卷标准的，酌情减分。

    具备b项和另一项条件，其余一项达到三类卷标准的，获得基准分。

    具备abc三项条件的，酌情加分或材料新鲜，或立意新颖，或结构新巧，可评为二类上。

    三类卷2734分

    a内容基本合题意 中心尚明确 内容尚具体 感受尚真实

    b语言语言尚通顺 语病不多

    c篇章条理尚清楚 能分段

    评分细则

    以30分为基准分，适当浮动

    1基本具备abc三项条件的，获得基准分；

    2其中b项较好的，酌情加分；

    另有某些缺点的，酌情减分。

    四类卷1826分

    a内容偏离题意 中心欠明确 内容不具体

    b语言语言不通顺 语病较多

    c篇章条理不清楚

    评分细则

    以22分为基准分，适当浮动

    1凡属abc三项之一者，评为四类卷，获得基准分；

    2另两项较好的，酌情加分；

    兼有abc两项以上情况的，酌情减分。

    五类卷017分

    a内容文不对题 不知所云

    b语言语病严重 文理不通

    c篇章结构混乱 不能完篇

    评分细则

    以13分为基准分，适当浮动

    3凡属abc三项之一者，评为五类卷，获得基准分；

    其他两项尚好，酌情加分；

    兼有abc两项以上情况的，酌情减分。

    说明

    1漏写题目扣1分。

    2错别字每3个扣1分，重现不计，最多扣2分。

    3字迹工整的加1─2分；字迹潦草，难以辨认的酌情扣13分。

    4字数不足550字，每少50字扣1分；不足400字，降一等。

    5凡认为有严重错误的答卷，评卷领导小组研究处理。

    五2008年常德市初中毕业学业考试开卷思想品德参考答案及评分标准非选择题部分豆丁网

    21、1意志坚强、聪明机智、乐于助人、珍爱生命、尊敬老师、自立自强、关爱他人、勇于战胜挫折等。答出4个即可，每个1分，共4分

    21如果在平房里，要迅速躲到床下、桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部；2如果在楼房里，要及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、浴室、厨房等；3如果在教室里上课，靠门的同学迅速跑到门外，离门较远的同学尽快躲到课桌下并用书包护住头部，靠墙的同学可以紧靠墙根并用手护住头部；4如果正在室外，绝对不能跑进建筑物，也不能站在高楼、广告牌下，或停留在桥头、狭窄的胡同；5如果不幸被废墟埋压，要保持镇静，保持体力，尽力寻找水和食物，耐心等待救援。写出3点即可，每点2分，共6分

    22、从以下两个角度中任选一个角度谈认识均可。

    角度一谈需要自主选择的原因1每个人有自己独特的生活经历；2生活中如果过分依赖父母或他人，一旦需要我们独立选择时，就会束手无策。所以，我们要健康成长，就需要自主选择。每个要点3分，表达完整、流畅1分，共7分

    角度二谈提高自主选择能力的方法1明辨善恶，谨慎选择提高明辨是非的能力；2审时度势，抓住机遇。每个要点3分，表达完整、流畅1分，共7分

    23、判卷时注意

    1两个情境共同揭示的主题是诚信。所以，考生应围绕“诚信”来写。

    2所写内容必须包含两个层次1一段真实的生活经历但不能出现真实的人名；2写出从经历中获得的感悟。

    3所写“感悟”应体现课本知识，如诚信的价值意义、怎样做讲诚信的人、诚信的内涵等。

    4200字以内为宜。

    评分时注意主题不符，不给分；叙述生活经历，4分；写出感悟，4分；表达完整、流畅1分，共9分

    24、1可持续发展或科学发展观。3分。

    2如空调夏天设置制冷温度不低于26度；冬天设置制热温度不高于20度；当人感到环境温度舒适，或离开房子时，及时关闭空调；等等。打印机不使用时，及时断电；打印非正式文稿时，尽量使用小字号字体和草稿打印模式；打印文稿时，尽可能双面打印；等等。饮水机水烧开后，立即关闭电源；不用饮水机中的饮用水作其它用；等等。电脑未使用时，不要长期开着；使用时，尽可能调低电脑屏幕的亮度；等等。电视机尽可能将音量调小；不看电视时，完全切断电源，不让电视机处于待机状态；等等。任选一种电器写2点节能小窍门，每点2分，共4分。若不是针对一种电器，而是针对两种或两种以上电器各写的1点，则只能给2分

    25、1答出“法律意识淡薄”给2分；答出“自制力差”给1分。

    21树立远大的理想；2专注地学习；3积极参加各种有益、健康的娱乐活动；4自觉遵守全国青少年网络文明公约；5请同学、好友以及父母监督自己。至少答两点，每点2分，共4分

    31学法、知法、守法；2有法必依，依法办事；3运用法律武器与违法犯罪现象作斗争；4关注法律实施和司法公正，积极行使公民的监督权。12中至少答出1点，34中至少答出1点。每点2分，共4分

    26、1积极参与社会公益活动，发扬无私奉献的精神，服务社会和人民关爱社会，关爱他人。3分

    2做好自己的事情，对自己负责，就是对社会负责；树立回报社会的意识；积极投身各种社会实践，养成亲社会的行为；从小培养合作意识。4分

    27、1经济上增收、道路、住房、家用电器、通讯工具、交通工具、生产工具等；政治上村居委会选举、村务公开、依法办事等；文化上文化站、科技下乡、电影下乡社区、图书阅览、地方文艺等；社会保障合作医疗、养老保险、低保等。

    具体答出任意2个方面的情况即可，每个方面2分，共4分

    21教育的作用教育能改变一个人的命运教育是培养人的社会活动；教育是促进科技发展、经济繁荣、社会进步的物质力量教育是关系国家、民族发展的根本；教育是知识生产、传播和应用的先决条件教育是人们在知识社会生存和发展的永恒主题。每点1分，共3分2作为一名中学生，我们应该珍惜受教育的权利，履行受教育的义务；努力学习科学文化知识，培养创新能力；向人们宣传教育的重要性；同破坏、扰乱教育秩序的行为作斗争；主动辅导在学习生活中需要帮助的成人或儿童；等等。答出3点即可，每点1分，共3分

    评卷老师请注意对于所有主观性试题，只要考生是根据试题要求回答，言之成理，均可酌情给分，直至满分。

    六中考英文作文评分标准 中考网

    1内容完整，语句流畅，无语法