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    第二十六章武阳的练体计划

    清晨，当大家都吃过早餐来到院子里，看到武阳已经在辽院里了，众人都是一脸的惊喜，因为从今天开始，武阳要教大家斗气了。

    当众人都排好队站好后，武阳就开始发话了：“大家好！从今天开始，我就要教大家学习斗气和我自己练的一种特殊的功法，但是各位大婶大妈，年纪已经大了，你们也知道，年纪大了都不适合学习斗气了，就算练习我的功法也不会有什么太大的效果，所以。。。。”武阳也有点不好意说这些话，但也不能不说。

    “公子，没关系的，只要孩子们能学就好，孩子们练好了，我们这些做父母的也就高兴了，不用官我们的。”很多大婶大妈都说道。

    “那好，我就从孩子们和壮年的人开始了。在传授你们功法之前，我要先说几件事，第一，我训练的方式极为困难和痛苦，要是谁坚持不了，可以退出，另外我教你的斗气功法你们可以外传，但是另一种功法决对不能外传，要是做不到这一点，你们就只学斗气就行了。”

    “公子，你放心，我们对光明神起誓：无论有多苦我们都会坚持下去的，而且除非你亲自批准，否则就是杀了我们我们也不会把您教的功夫外传的。”

    “好，第二，由于炼体的训练一直都是大家学习斗气快慢的主要因素，为了能快速恢复疲劳的肌肉，我利用一些草药治做了一些药物，在你们做完炼体训练后，全都准备一桶清水，然后把药物放在水里，而各位大婶大妈们则在桶下烧火加热，这时药物就会散发一些药力和灵力，你们这时就要运行我教你们的另一种功法，差不多两三个时辰，就你就能恢复肌肉，而且这对于我教你们的功夫很有促进作用。但们一定要记住，直到你们坚持不住水的温度时，才能停止烧火，这是为了挖掘你们的潜力。好，现在都来记信这些草药的样子，以后我不在了，你们要自己去到魔兽森林里去找，而且这也算是一种厉练。”

    大家看到武阳手中拿的草，都觉得很稀奇，这样向棵野草一搭配就能治疗疲劳的肌肉，不过随然稀奇，但还是认真记，这可是以后他们修炼用的。

    看到大家都记好后，武阳继续说道：“这些草药最后都晒干后再用，而且象人参这样块头比较大的药得切成片，这样才能更好的发挥药力，还有一点要记住，孩子们的用量一定要比大人用的少一半，不然会伤害孩子们身体的。”

    看到大家都记住后，武阳才继续说道：“好，我现在说一下我的训练计划，首先，早晨五点集合，然后大家先绕着院落子跑20圈，（院子一圈下来大约五百米）孩子们很久没有吃过好东西了，身体素质肯定很差，就尽量有跑吧，让自己达到极限，当然一些成年人身体较差的也可以少跑一点，可能有人会利用这偷下懒，但我不会管你，我只想说一句话：成龙成虫在于你自己，只有付出才会有回报！跑完之后，我教你们一套练习身体各个部位的动作，做完后，稍做休息，在这后山上有个池塘，你们全到里面去游泳，这个我没有规定，你们直到感觉自己实在坚持不住了可以上来，我要说一句，别小看这个游泳，他能培养身体的协调性以及柔韬性，以后对敌，你就可以直接用身体躲避对方的攻击，这样就能节约很多斗气，可是保命的招数。等从池塘里上来，就赶快到加热的药桶里泡着，并且修炼另一种功法。等修炼完以后，今天的训炼才算是结束了。”

    看到大家脸色苍白，肯定是被刚才的训练内容给吓的，不过他们虽然脸色难看，但眼里却闪着坚定的目光。

    接下，武阳把练习全身各个部位的动作给他们演练了一遍，只见武阳将自己身上腿上胳臂和手腕上绑上负重沙袋，然后开始了各种基础动作的训练

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